Thoát vị đĩa đệm ăn gì?

Thoát vị đĩa đệm ăn gì?

Hiện nay vấn đề về xương khớp là vấn đề nhức nhối và gặp nhiều khó khăn về phương pháp điều trị. Bệnh do nhiều nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, tuổi tác, thường xuyên mang vác những vật nặng……Chế độ dinh dưỡng là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình phòng ngừa, điều trị thoát vị đĩa đệm. Tìm hiểu thoát vị đĩa đệm ăn gì sẽ hỗ trợ rất tốt căn bệnh của bạn.

Người bị thoát vị đĩa đệm cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng như nên ăn uống đúng cách để tránh tăng cân. Điều này không chỉ giúp chữa lành tổn thương đĩa đệm mà còn giúp giảm các triệu chứng đau và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị thì cần hiểu được thoát vị đĩa đệm là gì và yếu tố nào ảnh hưởng tới cầu trúc của đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có thể gây chèn ép lên rễ thần kinh hoặc tủy sống, từ đó làm cản trở các xung điện thần kinh chuyển tiếp thông tin giữa não bộ và các bộ phận khác trong cơ thể. Khi đó, người bệnh có các triệu chứng như đau, ngứa ra, tê liệt và mệt mỏi kéo dài

Thoát vị đĩa đệm ăn gì?

thoat-vi-dia-dem-an-gi

Dinh dưỡng là một phần quan trọng của sức khỏe đặt biệt là trong trường hợp cần phục hồi tổn thương do bệnh lý. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, ăn uống đúng cách phải trở thành một thói quen hàng ngày. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm cần đặc biệt quan tâm tới chế độ ăn uống của mình để giữ một trọng lượng cơ thể ở mức cho phép, tăng cân sẽ khiến bộ xương của bạn phải làm việc nhiều hơn, chịu tải lớn hơn và đương nhiên tình trạng thoát vị đĩa đệm có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất không chỉ có tác dụng chữa lành bệnh một phần nào mà nó còn có thể hỗ trợ việc kiểm soát các triệu chứng mãn tính của cơ thể, và nó là công cụ cần thiết để xây dựng và duy trì các mô khoẻ mạnh.

Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì chế độ ăn uống cần tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sụn khỏe mạnh, vì đó là những gì các annulus fibrosus được tạo thành. Các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sụn bao gồm những sản phẩm tự nhiên giàu vitamin C, E và D, cũng như bổ sung glucosamine và chondroitin.

Ngoài ra nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ sức khỏe của hệ xương nói chung và của xương sống nói riêng. Thực phẩm giàu canxi: sữa và các thực phẩm từ sữa.

Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu

Nên uống nhiều nước giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể

Nên tập thể dục nhẹ nhàng, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ cho phép.

Khi ngủ nên nằm trên một mặt phẳng cứng, sử dụng một lớp đệm mỏng vừa phải, tránh nằm giường mềm, ngủ ở tư thế nằm ngửa co gối là thích hợp nhất, phải nắm rõ tư thế lên xuống giường chính xác.

Khi đi lại, làm việc cần giữ tư thế đúng, tránh những tư thế có thể gây hại cho cột sống lưng, không nên giữ một tư thế trong thời gian lâu.

Đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm phải lao động chân tay cần có ý thức để bảo vệ lưng, tránh những động tác gây ảnh hưởng tới lưng.

Phòng tránh

Để phòng tránh thoát vị đĩa đệm cần phải giữ đúng tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, giúp phòng tránh tật gù vẹo cột sống, là một yếu tố nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm. Tránh chơi thể thao quá sức nhất là ở độ tuổi 40 trở ra, tránh lao động nặng, sai tư thế, nhất là bê vật nặng ở tư thế cúi lom khom.

Ngay từ tuổi thanh niên, nên chọn những môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình để có cơ thể khỏe mạnh, cột sống vững chắc. Sau mỗi giờ làm việc nên đứng dậy giải lao, vì ngồi lâu kéo dài trong tư thế gò bó cũng ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng và cũng là yếu tố nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Chú ý, cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Đi kiểm tra sinh hóa thường xuyên để phòng tránh thoái hóa.

Bạn có thể tham khảo thêm về bài thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm được nhiều người áp dụng tại đây.

Leave a Reply