Chữa bệnh đau lưng khi mang bầu

November 19, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Mang thai là niềm hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu bị đau lưng là không thể tránh khỏi. Chị em thường chữa bệnh đau lưng khi mang bầu bằng nhiều phương pháp khác nhau .Ở bài này tôi xin giới thiệu thêm một phương pháp đó là chữa đau lưng bằng một số bài tập.

chua benh dau lung khi mang bau 300x166 Chữa bệnh đau lưng khi mang bầu

 

Tập một số động tác đơn giản cũng giúp chữa bệnh đau lưng khi mang bầu khá hiệu quả cho chị em

Chữa bệnh đau lưng khi mang bầu bằng một số bài tập.

Nếu chịu khó tập luyện những bài tập này, chị em không những có thể giảm triệu chứng đau lưng khi mang thai mà còn giúp dễ sinh và hồi phục cơ thể sau sinh nhanh chóng.

Động tác gập người

Động tác này giúp làm khỏe các cơ bụng, nhưng không được thực hiện động tác gập người hay ngồi dậy với 2 chân duỗi thẳng trong thời gian mang thai. Lưu ý: động tác này chỉ thực hiện trong 3 – 4 tháng đầu.
1. Nằm ngửa, hai chân gập gối và hai bàn chân song song mặt sàn. Hai bàn tay để sau gáy và hít vào.
2. Thở ra sau khi thót bụng lại và từ từ nâng đầu, vai và phần lưng trên lên khỏi mặt sàn. Giữ yên như vậy trong 2 nhịp, sau đó từ từ hạ người xuống lại. Thực hiện động tác này 5 – 10 lượt.
3. Nếu động tác này khó thực hiện đối với bạn thì có thể chuyển sang thao tác dễ hơn: đặt hai tay lên đùi và hít vào. Lúc thở ra, vươn hai tay về hướng vai gối, đồng thời nâng cao đầu và vai lên khỏi sàn, sau đó hạ người xuống trở lại. Lặp lại từ 5 – 10 lần.

Nâng xương chậu ở tư thế quỳ

1. Quỳ với hai tay chống sàn và mở rộng bằng hông đồng thời duỗi thẳng lưng.
2. Siết chặt các cơ bụng và mông, đồng thời thở ra và nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước và khom lưng lại. Giữ yên tư thế này trong vài giây, sau đó thả ra.

Nâng xương chậu ở tư thế đứng

Với bài tập này, bạn sẽ chuyển động 1 cách dễ dàng và cũng là 1 cách chuẩn bị tốt cho việc sinh nở của bạn.
1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng vừa phải và hai gối thẳng hàng với mắt cá. Một tay đặt ra sau trên vùng lưng dưới, tay còn lại đặt trên bụng.
2. Siết chặt các cơ bụng và mông, đồng thời nhẹ nhàng chuyển động xương chậu ra trước rồi ra sau.

Bên cạnh việc tập bài tập chữa bệnh đau lưng khi mang bầu các mẹ cũng cần phải chú ý đến tư thế của mình như:

- Tránh gập người về trước; nếu bạn cần nhặt thứ gì lên, hãy khuỵu gối để ngồi xuống. Khi cần nâng đồ vật lên cũng vậy, hãy khuỵu gối để hạ người xuống, giữ cho phần lưng và cổ luôn thẳng đứng. Tránh nâng vật nặng trong suốt thai kỳ;
- Cố gắng chỉ làm việc nhà (là/ ủi quần áo, cắt gọt rau củ…) trong tư thế ngồi;
- Luôn đi giày đế thấp;
- Không bao giờ ngồi chúi về phía trước và ngồi men ở thành ghế; luôn đặt đệm sau lưng và ngồi sát vào lưng ghế;
- Đảm bảo là nệm giường của bạn thoải mái và quan trọng nhất là đủ cứng;
- Nâng đỡ bụng với một chiếc gối khi nằm để trọng lực không đè lên vùng lưng dưới của bạn;
- Khi ngồi dậy từ tư thế nằm, hãy trở người sang bên và bắt đầu ngồi dậy từ tư thế nghiêng;

Bên cạnh đó chị em cũng nên tìm hiểu thêm một số phương pháp khác giảm đau lưng cho bà bầu như chữa đau lưng cho bà bầu bằng ngải cứu, bằng mát xa,…Tất cả những phương pháp này đều rất hữu ích cho bà bầu bị đau lưng.

Khi mang bầu, sức khỏe của mẹ cũng chính là sức khỏe của con, vì vậy các mẹ hãy giữ cho cơ thể mình đc dẻo dai để giúp bé luôn được mạnh khỏe nhé.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Cách chữa bệnh đau lưng đơn giản

November 19, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Nhiều người bị bệnh đau lưng thường rất ngại tìm cách chữa trị vì bệnh này không nguy hiểm mà chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và vì người bệnh không có thời gian chữa trị hoặc một lý do nào đó.Vậy ở bài này tôi sẽ xin giới thiệu cách chữa bệnh đau lưng đơn giản để những người không có thời gian hay ngại tìm cách chữa đều có thể áp dụng được.

Cách chữa bệnh đau lưng đơn giản.

Nếu bạn không có thời gian chữa đau lưng bằng thuốc đông y hay bằng một số phương pháp vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt thì bạn có thể áp dụng một số bài tập với những động tác đơn giản. Nó vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh dẻo dai vừa có thể giúp bạn chữa bệnh đau lưng đơn giản nhất vì không tiêu tốn nhiều thời gian của bạn.

cach chua benh dau lung don gian 300x200 Cách chữa bệnh đau lưng đơn giản

 

Cách chữa bệnh đau lưng đơn giản chính là tập một số bài tập chữa bệnh.

Bài 1
Tăng cường và thư giãn của cơ bắp vùng lưng, Nâng hông trên sàn
Bắt đầu từ Vị trí: Nằm ngửa, hai cánh tay dang ra dọc theo cơ thể với mặt đất, chân cong theo hình, bàn chân trên mặt đất.
Thực hiện bài tập: Thở ra, Nâng mông lên khỏi mặt đất, đẩy lưng theo hông. Hít vào, đặt lưng và hông xuống đất, lặp lại 20 lần.

Bài 2
Tư thế ban đầu: Chống hai tay hai chân xuống đất, mặt hướng xuống đất.
Động tác: Cong mông lên đồng thời ép lưng xuống phía dưới, bụng thả lỏng. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó, cong lưng lên phía trên, thu bụng lại. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

Bài 3
Tư thế ban đầu: Chống hai tay hai chân xuống đất, mặt hướng xuống đất.
Động tác: Hít sâu, sau đó vừa thở ra vừa trượt hai bàn tay về phía trước càng xa càng tốt, sao cho xương đùi ở tư thế song song với mặt đất. Vừa hít vừa trở về tư thế ban đầu. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 6 đến 10 lần.

Bài 4
Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, gáy chạm đất, mông sát chân tường, hai chân duỗi thẳng dọc theo tường.
Động tác: Nâng hông lên bằng cách tỳ mạnh gót chân vào tường cho đến khi mặt dưới bàn chân chạm vào tường. Gáy vẫn áp sát đất. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây. Mỗi lần tập, lặp lại động tác này 6-10 lần.

Đó là cách chữa bệnh đau lưng đơn giản bằng 4 bài tập mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Bạn có thể xem thêm một số bài tập chữa đau lưng khác vì có rất nhiều bài tập chữa đau lưng để có thể phù hợp với mọi đối tượng.

Bên cạnh đó, để chữa bệnh đơn giản hơn thì tại sao chúng ta lại không tìm các biện pháp phòng bệnh. Phòng bệnh hơn chữa bệnh nên phòng bệnh chính là cách chữa bệnh đơn giản nhất dù với bất kì bệnh nào.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Phương pháp chữa đau lưng

November 18, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Đu đủ được biết đến là một loại quả ăn thanh mát, giải nhiệt. Ngoài ra đu đủ còn có tác dụng làm đẹp như chữa mụn trứng cá hay làm mặt nạ dưỡng da. Không chỉ có vậy còn có nhiều bài thuốc chữa bệnh khác từ loại quả này như chữa đau lưng, ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột và hệ tim mạch…Hôm nay tôi xin giới thiệu phương pháp chữa bệnh đau lưng bằng đu đủ .

Một số thông tin về cây đu đủ.

phuong phap chua dau lung 300x195 Phương pháp chữa đau lưng

Phương pháp chữa đau lưng bằng đu đủ rất hiệu quả nhất là với đau lưng gai cột sống.

Đu đủ là một cây thuộc Họ Đu đủ. Đây là cây thân thảo to, không hoặc ít khi có nhánh, cao từ 3–10 m. Lá to hình chân vịt, cuống dài, đường kính 50–70 cm, có khoảng 7 khía. Hoa trắng hay xanh, đài nhỏ, vành to năm cánh. Quả đu đủ to tròn, dài, khi chín mềm, hạt vàng cam, có nhiều hạt.

Đu đủ thường được ăn xanh như một loại rau (làm nộm và hầm) và ăn chín như một loại trái cây. Trong quả đu đủ có một enzyme gọi là papain, một chất protease có tác dụng làm mềm thịt và các chất protein khác, do đó đu đủ xanh thường được hầm chung với thị giúp thịt nhanh mềm.
Đu đủ là thứ quả được dùng trong mâm ngũ quả ngày Tết của người Nam Bộ(Gồm các thứ quả mãng cầu, sung, dừa, đu đủ, xoài. Vì quan niệm của người miền Nam như cách đọc ghép tên các thứ quả này thành “cầu sung vừa đủ xài”)

Thành phần dinh dưỡng và công dụng của đu đủ.

Đặc biệt trong đu đủ lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò là chống oxy hoá mạnh giúp chống lại một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da và có tác dụng nhuận tràng. Trong 100g đu đủ chín chứa 2.100 mcg beta caroten.

Ngoài ra trong đu đủ còn chứa nhiều vitamin. Đu đủ có thể cung cấp cho cơ thể các loại vitamin thiết yếu như vitamin A và vitamin C, trong 100g đu đủ có 74–80 mg vitamin C. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét. Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hoá, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đu đủ chín có quanh năm và mùa nào dùng cũng tốt cho sức khoẻ. Vào mùa hè, ăn đu đủ có tác dụng thanh tâm, nhuận phế, giải nhiệt, giải độc. Vào thu đông, đu đủ giúp nhuận táo, ôn bổ tỳ vị, dưỡng can, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm.

Đu đủ có tác dụng tốt cho những người chóng già, da mai mái, thể trạng không sung mãn, có các bệnh mạn tính.

Đu đủ chín coi là một món ăn bồi bổ và giúp sự tiêu hoá các chất thịt. Còn trong nấu ăn khi hầm các loại thịt, xương cứng người ta thường cho quả đu đủ xanh vào làm cho các thức ăn mau nhừ, nhuyễn, tiêu hoá tốt.

Phương pháp chữa đau lưng bằng đu đủ.

Dưới đây là bài thuốc chữa đau lưng từ quả và hạt đu đủ.

Chữa đau lưng mỏi gối: Đu đủ 30 gam, ngưu tất 15 gam, hoàng kỳ 10 gam, đỗ tương 15 gam, câu kỳ tử 10 gam, cam thảo 3 gam, sắc uống.

Điều trị gai cột sống bằng hạt đu đủ chín :

Bước 1: Lấy 1 ly nhỏ hạt đu đủ chín (cao khoảng 5cm, miệng rộng khoảng 2cm-3cm, đích ly nhỏ). Nhớ lấy hạt chín thôi nha (hạt chín thường có màu đen đen).

Bước 2: Bỏ hạt chín vào miếng vải mùng bóp nhè nhẹ cho dập màng nước, bỏ lớp màng đó đi, sau đó thấm bớt nước, nhưng nhớ để hạt hơi ẩm ẩm chứ đừng để hạt khô quá.

Bước 3: Giã hạt đu đủ cho nát, nằm úp xuống và đặt 1 miếng vải mùng lên chỗ đốt sống lưng bị gai (nên chụp X-Quang để biết chính xác mình bị ở đốt sống lưng thứ mấy, nếu người nào không chụp X-Quang thì đặt hạt đu đủ ở chỗ bị đau), rồi bỏ hạt đu đủ lên, sau đó lấy một mảnh vải mùng dài cột chặt lại cho khỏi rớt.

Nằm khoảng 15 phút, sau đó đắp lớp thứ 2. Lưu ý là khi đắp sẽ có cái cảm giác rứt rứt ở da do nước hạt đu đủ thấm vào da.

Hàng ngày cứ đắp như vậy khoảng 1 tháng. Sau đó tùy theo tình hình bệnh mà tiếp tục thêm vài ngày hay ngưng hẳn.

Ngoài làm thuốc chữa đau lưng ra bạn nên ăn đu đủ để tăng cường vitamin bồi bổ cơ thể. Bạn cũng có thể xem thêm phương pháp chữa đau lưng bằng một số loại cây khác như chữa đau lưng bằng cây dâu tằm, cây đinh lăng, ngải cứu…Đó đều là những loại dược thảo hỗ trợ điều trị đau lưng rất tốt trong đông y.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Cây thuốc chữa bệnh đau lưng

November 18, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Bạn bị đau lưng nhưng bạn đang chữa trị bằng phương pháp nào? dùng tây y hay đông y? Hiện nay rất nhiều người bị đau lưng đã tìm đến cách chữa trị bằng đông y, đó là sử dụng các loại dược thảo làm dược liệu chữa bệnh. Ở bài này chúng ta cùng đi tìm hiểu cây thuốc chữa bệnh đau lưng là cây dâu tằm.

Một số thông tin về cây dâu tằm –  cây thuốc chữa bệnh đau lưng.

cay chua benh dau lung1 Cây thuốc chữa bệnh đau lưng

Dâu tằm –  cây thuốc chữa bệnh đau lưng mang lại hiệu quả rất khả quan

Dâu tằm, hay dâu, cũng gọi là dâu trắng, có nguồn gốc ở khu vực phía đông châu Á. Dâu tằm được trồng phổ biến tại các khu vực có nhiệt độ thích hợp là 25-32 °C. Mùa hoa tháng 4-5, quả tháng 6-7.

Nơi sống và thu hái: Nguyên sản của Trung Quốc, được trồng rộng rãi ở các nước châu Á. Đã được trồng ở nước ta từ lâu đời khi người ta biết nuôi tằm. Nhiều bộ phận của cây Dâu được thu hái làm thuốc. Có những bộ phận có thể thu hái quanh năm. Tầm gửi chỉ gặp ở những cây gỗ lớn. Dùng tổ bọ ngựa chưa nở, phải đồ chín rồi sấy khô.

Tính vị, tác dụng: Lá Dâu có vị đắng, ngọt, tính bình có tác dụng tán phong, thanh nhiệt, lương huyết, sáng mắt. Người ta nhận thấy lá Dâu có tác dụng trị liệu đái đường lại ức chế trực khuẩn thương hàn, tụ cầu khuẩn. Vỏ rễ Dâu đã cạo sạch lớp vỏ ngoài, phơi hay sấy khô, có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, có tác dụng thanh phế nhiệt, lợi thuỷ, chỉ khái, hạ suyễn, tiêu sưng. Cành Dâu non đã phơi hay sấy khô có vị đắng nhạt, tính bình, có tác dụng trừ phong, lợi các khớp, thông kinh lạc, tiêu viêm, hạ nhiệt, giảm đau. Quả Dâu có vị ngọt, chua, tính mát, có tác dụng dưỡng huyết, bổ gan thận, trừ phong. Tầm gửi cây Dâu có vị đắng, tính bình, có tác dụng mạnh gân cốt, lợi huyết mạch, hạ hồng cầu, an thai, xuống sữa, lợi tiểu. Tổ bọ ngựa cây Dâu có vị ngọt mặn, tính bình, có tác dụng ích thận, cố tinh, lợi tiểu.

Dâu tằm –  cây thuốc chữa bệnh đau lưng.

Dưới đây là bài thuốc chữa đau lưng từ dâu tằm được một số lương y đã đúc kết và mang lại hiệu quả rất khả quan.

Quả dâu tằm: Có công dụng chữa đau nhức lưng rất hay, mà dân gian và cổ truyền hay áp dụng. Cách dùng phổ biến nhất là lấy dâu tằm ngâm với rượu; đợi trong vòng vài tuần thì dùng nước rượu ngâm này. Có thể lấy dâu tằm và vị thuốc ngũ gia bì cùng đỗ trọng đem ngâm. Mỗi lần uống một cốc nhỏ (100 ml), ngày uống 1-2 lần.

Chữa đau lưng cấp do co cứng cá cơ: Tang ký sinh, khương hoạt, ngưu tất, mỗi vị 12g, phục linh 10g, quế chi, thương  truật, mỗi vị 8g, can khương 6g. Sắc uống ngày một thang.

Một số bài thuốc chữa bệnh khác từ dâu tằm.

Đau họng: Quả dâu chín ăn khoảng 20g quả để bổ dưỡng. Ép nước súc miệng chữa các chứng đau ở miệng, họng.

Phù thũng: Một nắm cành dâu băm nhỏ, đổ ngập nước đun còn một nửa bỏ bã – một lượng quả dâu chín bằng lượng cành nấu nhừ lọc bỏ bã cô đặc, đường, ít rượu. Ngày uống 2 thìa canh, hoà nước cơm uống trước bữa ăn.

Ra nhiều mồ hôi, mồ hôi trộm: Quả dâu chín, ngũ vị tử. Mỗi loại 10g sắc kỹ đến khi còn 1/2 – Uống ngày 1 lần.

Viêm khớp: Quả dâu chín tươi 100g,rượu trắng (gạo hoặc nếp ngon). Dâu rửa sạch, giã nát gói vào túi vải ngâm vào rượu 3-5 ngày. Uống mỗi lần 20-25ml. Quả dâu chín 250g, cành dâu 150g, chùm gửi 100g. Ngâm rượu uống.

Đó là tác dụng của cây dâu, cây thuốc chữa bệnh đau lưng mà ít người biết tới. Ngoài cây dâu ra bạn còn có thể chữa bệnh đau lưng bằng một số cây khác như cây đinh lăng, xương rồng, ngải cứu…Tất cả đều là những loại cây rất dễ tìm kiếm ở các vùng quê hiện nay.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Thức ăn chữa bệnh đau lưng

November 18, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Bệnh nhân bị đau lưng có nhiều người không tìm cách chữa trị vì nhiều lý do khác nhau như không có thời gian, không có đủ kiên trì với từng phương pháp chữa trị…Vậy tại sao chúng ta không dùng thức ăn chữa bệnh đau lưng? Đây là một phương pháp mà hầu như ai cũng muốn chữa bệnh bằng phương pháp này vì nó vừa giúp bồi bổ cơ thể, vừa có thể điều trị khỏi bệnh.

Thức ăn chữa bệnh đau lưng.

Đau lưng là triệu chứng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia y tế, cơn đau lưng có thể hết trong vài ngày bằng các cách đơn giản. Thực tế, một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày làm thức ăn chữa bệnh đau lưng mà không cần dùng thuốc.

Ăn nhiều cá: cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Mỗi tuần nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá như cá bơn, cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ ánh sáng để giữ cho omega-3 cung cấp cho cơ thể luôn ở mức độ cao. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng.

thuc an chua benh dau lung 300x225 Thức ăn chữa bệnh đau lưngCá hồi chứa nhiều omega 3 là thức ăn chữa bệnh đau lưng bạn nên ăn

Vitamin B1: ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại sữa, gạo, có thể rút ngắn thời gian đau lưng từ tổn thương thần kinh .

Trái cây và Rau quả: Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng. Đó cũng là một loại thức ăn chữa bệnh đau lưng rất tốt.

Trái nhàu: Trái nhàu trị đau lưng, mỏi lưng rất hay, được dân gian dùng chữa bệnh này từ xa xưa. Cách sử dụng như sau: ăn trái nhàu chín mỗi ngày (ăn với muối), hay có thể lấy trái nhàu chín đem ép lấy nước để dùng. Nếu ai chưa quen thì khó dùng vì mùi vị hăng hắc của quả nhàu, nhưng dùng lâu sẽ quen. Không những có thể dùng trái nhàu mà có thể dùng cây nhàu trị bệnh đau lưng.

Quả dâu tằm: Có công dụng chữa đau nhức lưng rất hay, mà dân gian và cổ truyền hay áp dụng. Cách dùng phổ biến nhất là lấy dâu tằm ngâm với rượu; đợi trong vòng vài tuần thì dùng nước rượu ngâm này. Có thể lấy dâu tằm và vị thuốc ngũ gia bì cùng đỗ trọng đem ngâm. Mỗi lần uống một cốc nhỏ (100 ml), ngày uống 1-2 lần.

thuc an chua benh dau lung1 300x206 Thức ăn chữa bệnh đau lưng

Dân gian thường dùng quả dâu tằm làm thức ăn chữa bệnh đau lưng

Rau hẹ và hạt hẹ: Còn gọi là phỉ thái và phỉ tử. Rau hẹ có công dụng ôn trung, hành khí, tán huyết, “làm ấm lưng gối” (Nhật hoa tử bản thảo), “trị dương hư thận lãnh, dương đạo bất chấn, hoặc yêu tất lãnh thống” (Phương mạch chính tông). Dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn hoặc dùng rau hẹ 60g rửa sạch, ép lấy nước cốt rồi hoà với một chút rượu vang uống để chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng bổ can thận, làm ấm lưng gối, tráng dương cố tinh, dùng rất tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh.

Chữa lưng đau ê ẩm, cứng đờ, cử động khó: đậu đen: 300g sao vàng, 300g nấu chín nhừ, 300g cho vào chõ đồ chín. Trộn đều ba loại trên cho vào 2 lít rượu chưng cách thủy 30 phút, sau đó ngâm tiếp 7 ngày, mỗi ngày uống 1 chén nhỏ vào bữa ăn (tổng lượng 100ml/ ngày). Ngoài ra có thể dùng rượu cho thêm ít gừng tươi xào nóng, xoa bóp lưng rất hiệu nghiệm.

thuc an chua benh dau lung2 300x225 Thức ăn chữa bệnh đau lưng

Dùng đậu đen để ăn hoặc ngâm rượu xoa bóp giảm đau lưng

Kết hợp bài thuốc từ món ăn trị bệnh đau lưng với phương pháp điều trị nào đó sẽ cho kết quả chữa bệnh tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải biết cách phòng chống để bệnh không tái phát thì thức ăn chữa bệnh đau lưng mới phát huy hết được tác dụng của nó.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Lá bỏng – cây chữa bệnh đau lưng

November 18, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Cây lá bỏng được trồng rất nhiều đa số ở các vùng quê. Mọi người thường biết đến cây lá bỏng với tác dụng trị bỏng, ngoài đặc trưng chữa bỏng ra còn có tác dụng chữa bệnh sỏi thận, gút, cao huyết áp, ung loét, các bệnh về da, điều hòa kinh nguyệt…và đặc biệt lá bỏng là cây chữa bệnh đau lưng hiệu quả.

Một số thông tin về cây lá bỏng.

cay chua benh dau lung 300x225 Lá bỏng   cây chữa bệnh đau lưng

 

Lá bỏng – cây chữa bệnh đau lưng ngay tại vườn nhà

Cây lá bỏng hay cây thuốc bỏng, phương ngữ Nam Bộ (Việt Nam) gọi là cây sống đời là loài cây bản địa của Madagascar. Cây lá bỏng có khả năng sinh sản sinh dưỡng bằng lá rất tốt.

Cây mọng nước, lá mọc đối, phiến lá dày, hoa màu hồng hay đỏ. Lá dùng để đắp lên vết bỏng. Cây có tác dụng chữa được một số bệnh trong dân gian, và được sử dụng rộng rãi.

Theo Đông y, cây bỏng vị nhạt, hơi chua, tính mát, có tác dụng tiêu sưng, giảm đau, tẩy độc, ra da; thường được dùng chữa vết bỏng, vết thương trầy da loét thịt, viêm loét dạ dày, viêm ruột, trĩ nội, đi ngoài ra máu, đau mắt đỏ… Có thể dùng lá tươi giã đắp, hoặc giã vắt lấy nước bôi. Lá tươi có thể ăn sống hoặc sắc uống.

Lá bỏng –  cây chữa bệnh đau lưng.

Bài thuốc chữa bệnh đau lưng từ cây lá bỏng.

Đun lá bỏng, nằm sấp và đắp lên vùng bị đau khi lá còn nóng. Nếu không chịu được sức nóng, thay vì đun nóng lá có thể đặt một miếng lót nóng hoặc chai nước nóng ở trên lá. Khi cần di chuyển có thể quấn lá xung quanh vùng bị đau để giữ ấm trong ngày.

Ngoài ra lá bỏng còn chữa một số bệnh khác.

Chữa nhức đầu: Đun lá bỏng trong lò vi sóng hoặc bếp lửa rồi đắp lên trán khi lá vẫn còn nóng. Sau đó, đun nóng lá lại để đắp nhiều lần lên trán ít nhất trong mười phút.

Chữa trĩ nội: Mỗi ngày dùng 10 lá bỏng (sáng 4 lá, chiều 4 lá, tối 2 lá) nhai nuốt bớt nước, bã bỏ vào gạc vải, đắp lên hậu môn. Trước khi đắp thuốc phải làm vệ sinh vết thương bằng nước pha muối. Sau 20-45 ngày sẽ khỏi.

Mất ngủ: Chiều và tối ăn mỗi lần 8 lá bỏng, giấc ngủ sẽ sâu hơn.

Giã rượu: Chỉ cần nhai 10 lá bỏng giúp giảm cơn say.

Cầm máu: Khi đứt tay, rửa sạch 3 – 4 lá bỏng, giã nát để đắp lên vết thương hoặc rửa sạch một nắm lá, giã nhuyễn hòa chung với nước sôi để nguội, lọc lấy nước cốt để uống. Nếu chảy máu cam, giã từ 1 – 2 lá bỏng, dùng bông gòn thấm nước chấm bên trong mũi.

- Trị bỏng nhẹ: Rửa sạch lá bỏng, giã nát để đắp lên vết thương từ 3 – 4 lần/ ngày.

Xóa bầm vết thương: Rửa sạch một nắm lá bỏng, giã nhuyễn trộn thêm chút rượu trắng và đường để uống. Hoặc giã nhuyễn 30 – 60g lá bỏng đã rửa sạch, lọc lấy nước thêm mật ong để uống. Thời gian tan máu bầm nhanh hoặc chậm còn tùy thuộc vào số lượng lá.

Chữa đại tiện ra máu: Lấy 30gr lá bỏng, 10gr cỏ nhọ nồi, 10gr ngải cứu (sao cháy), 10gr lá trắc bá (sao cháy) sắc lấy nước uống ngày một thang.

Trên đây là thông tin về lá bỏng – cây chữa bệnh đau lưng. Nếu trong vườn nhà bạn trồng cây này hãy thử áp dụng ngay để xem hiệu quả nhé. Ngoài cây lá bỏng ra bạn còn có thể chữa đau lưng bằng ngải cứucây đinh lăng…đó đều là những dược thảo chữa bệnh đau lưng và nhiều bệnh khác rất dễ tìm kiếm.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Ngồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Chữa đau lưng cột sống

November 18, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Theo thống kê hiện nay, cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng cả cấp tính và mãn tính. Bệnh đau lưng không nguy hiểm nên nhiều người bệnh coi thường không tìm cách chữa trị. Nếu để lâu nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống người bệnh và trở thành bệnh mãn tính khó điều trị. Dưới đây là một số mẹo nhỏ chữa đau lưng cột sống đơn giản nhưng không mấy người biết.

chua dau lung cot song 300x187 Chữa đau lưng cột sống

Một số mẹo nhỏ chữa đau lưng cột sống.

1. Các chuyên gia khuyên nên uống nước đường hoặc nước mật ong ấm vào buổi sáng trước khi ăn sáng sẽ giúp trị chứng đau lưng hữu hiệu.

2. Tập luyện thể thao đều đặn: đặc biệt luyện tập Yoga rất tốt cho sức khoẻ giúp tăng cường sự dẻo dai của các cơ nên giảm chứng đau lưng hiệu quả.

3. Chườm vùng lưng đau với túi nước ấm cũng giúp giảm đau lưng.

4. Dùng nước ép 1 quả chanh hoà với 1 chút muối uống 2 lần mỗi ngày trong khoảng 1 tháng sẽ giúp giảm đau lưng.

5. Nghiền nát khoai tây tươi đắp lên vùng lưng đau cũng giúp giảm đau.

6. Bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống cũng giúp trị chứng đau lưng.

7. Dùng dầu tỏi massage đều vùng lưng giúp trị đau lưng hiệu quả.

8. Không nằm nhiều

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người nằm nhiều sẽ có nguy cơ đau lưng nhiều hơn. Đừng nằm lì trên giường quá 3 ngày nếu bạn muốn việc chữa đau lưng tiến triển nhanh.

9. Đeo nẹp lưng

Nẹp lưng giúp tăng sức mạnh, nhưng không nên dùng quá nhiều. Nó chỉ thích hợp cho các hoạt động cần gắng sức, chẳng hạn như nâng vật nặng. Không nên đeo nẹp lưng quá 15 phút mỗi lần, vì các cơ của bạn có thể bị teo và bạn có nguy cơ đau lưng nhiều hơn.

10. Kem bôi ( Capsaicin )

Có thể bạn chưa từng nghe nói về capsaicin nhưng nếu bạn đã từng ăn ớt và cảm thấy miệng của mình có giác bốc cháy thì đó chính là do chất capsaicin – là một thành phần có trong ớt. Chất này được chính minh có tác dụng làm giảm đau.

11. Vitamin D

Đau cơ mãn tính có thể là một triệu chứng của thiếu vitamin D. Vitamin D được tìm thấy trong các loại cá có xương nhỏ, sữa, ngũ cốc và ánh sáng mặt trời.Những người dưới 30 tuổi hay bị thiếu vitamin D trầm trọng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tất cả những người liên tục bị đau cơ, xương, khớp nên được kiểm tra thiếu vitamin D. Vì vậy khi bị đau lưng bạn nên nghĩ đến việc bổ sung vitamin D.

12. Liệu pháp âm nhạc

Âm nhạc là liệu pháp tự nhiên chi phí thấp đã được tìm thấy để giảm lo ấu, ức chế hay trầm cảm liên quan đến những cơn đau dai dẳng.

Vitamin B12

Vitamin B12 có tác dụng giảm đau lưng hiệu quả và an toàn. Các bác sĩ sử dụng B12 cho một nhóm bệnh nhân bị đau thắt lưng. Sau một thời gian bệnh nhân cho thấy sự giảm đau đáng kể. Vitamin B12 tiêm vào bắp thịt là tốt nhất tuy nhiên bệnh nhân cũng có thể ngậm dưới lưỡi.

13. Magie

Magie duy trì sự phát triển cơ bắp, chức năng thần kinh, giữ cho nhịp tim ổn định, hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giữ cho xương chắc khỏe. Các triệu chứng của thiếu hụt magie bao gồm: co thắt cơ và đau, hội chứng tiền kinh nguyệt, dễ cáu gắt, trầm cảm, kháng insualin, huyết áp cao, nhịp tim ko đều.Nghiên cứu của các chuyên gia người Đức phát hiện ra rằng việc bổ sung khoáng chất magie giảm các triệu chứng đau ở 76/82 bệnh nhân đau lưng mãn tính.

Những mẹo nhỏ chữa đau lưng cột sống trên đây bạn hoàn toàn có thể áp dụng để chữa bệnh đau lưng của mình. Ngoài ra bạn cũng có thể nghĩ đến một số phương pháp khác như dùng thuốc nam chữa đau lưng, hay chữa không cần dùng thuốc như chữa đau lưng bằng con lăn, chữa đau lưng bằng bấm huyệt, châm cứu…Nhưng dù chữa bằng cách  nào thì bạn cũng cần phải kiên trì chữa trị cho đến khi khỏi bệnh và sau đó phải có biện pháp phòng tránh bệnh tái phát thì kết quả chữa bệnh mới lâu dài.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Nguyên nhân đau lưng bạn không ngờ tới

November 17, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Đau lưng là chứng bệnh thường gặp nhất hiện nay, bệnh này xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau nên có những nguyên nhân đau lưng cũng không giống nhau. Nếu bạn bị bệnh thì nên tìm hiểu nguyên nhân của nó để có thể căn cứ vào đó mà xác định hướng chữa bệnh chính xác và kịp thời. Từ đó mới chữa dứt điểm được bệnh và lấy lại sức khỏe nhanh chóng.

Tìm hiểu nguyên nhân đau lưng bạn không ngờ tới.

1. Căng thẳng quá độ

nguyen nhan dau lungcangthang 300x200 Nguyên nhân đau lưng bạn không ngờ tới

Căng thẳng cũng là nguyên nhân đau lưng mà bạn không ngờ tới

Khi bạn căng thẳng, các cơ trên khắp cơ thể, nhất là cơ ở cổ và lưng sẽ bị co lại. Những cơ này cần có thời gian để được thả lỏng. Bởi vậy, nếu bạn căng thẳng suốt cả ngày, khiến chúng luôn bị căng, những cơn đau sẽ là không tránh khỏi.

Cho nên khi đã xác định được nguyên nhân đau lưng là do căng thẳng, bạn có thể tìm cách thư giãn như tập luyện, đi chơi với bạn bè, đọc sách hoặc nghe nhạc. Nghiên cứu của Áo tiến hành trên 65 người bị thoát vị đĩa đệm cho thấy, sự kết hợp giữa âm nhạc và nghỉ ngơi giúp giảm rõ rệt cảm giác đau vùng thắt lưng.

2. Chế độ ăn không lành mạnh

Nghiên cứu cho thấy, ở những người bị đau lưng, các động mạch dẫn tới xương sống bị nghẽn. Hệ tuần hoàn khoẻ mạnh giúp cung cấp dưỡng chất tới xương sống và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Quá trình này khi bị gián đoạn dễ kích thích đáp ứng viêm. Các chất gây viêm khi được giải phóng vào lưng có thể kích thích các dây thần kinh truyền tín hiệu gây đau tới não bộ.

Vì thế, một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho vùng lưng sẽ giúp giảm viêm. Nên tránh tiêu thụ nhiều caffeine và các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó, cần năn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, các loại quả hạch, protein (thịt gà, cá, thịt nạc), rau và trái cây.

3. Nệm trải giường quá cũ

Theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, tuổi thọ của một chiếc nệm trải giường là từ 9 – 10 năm, tuy nhiên, bạn nên thay nệm trải giường sau 5 – 7 năm nếu thấy mình ngủ không ngon giấc. Nghiên cứu của Đại họcOklahoma(Mỹ) cho thấy, những người thay nệm trải giường sau 5 năm ngủ ngon hơn và ít bị đau lưng hơn.

Do đó, không nên chọn loại nệm quá mềm hoặc quá cứng. Nệm quá cứng làm tăng áp lực lên xương sống và tăng cảm giác đau. Để thoải mái hơn, bạn có thể đệm gối dưới đầu gối khi nằm ngửa, kẹp gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng hoặc kê gối dưới bụng và hông khi nằm sấp để tránh bị đau lưng sau khi ngủ dậy.

4. Đi giầy cao gót

Khi đi giầy cao gót, bạn phải ưỡn lưng, khiến các cơ ở xương sống làm việc nhiều hơn. Một số loại dép cao gót không có phần đỡ phía gót chân, khiến gót chân dễ bị lắc, làm trọng lượng cơ thể phân bổ lên vùng này không ổn định, từ đó dễ gây đau lưng.

Chính vì vây, thay vì chạy theo xu hướng thời trang, bạn hãy chọn cho mình những đôi giầy đế mềm và nên mang lót giầy khi không cảm thấy thoải mái. Nghiên cứu của Đại học Lehigh (Mỹ) cho thấy, những người bị đau lưng khi chuyển sang đi giầy nhẹ, thoải mái, có lót chân, 80% trong số họ đã giảm hẳn cảm giác đau trong vòng 1 năm.

 5. Xem ti vi quá nhiều

nguyen nhan dau lungtivi 300x218 Nguyên nhân đau lưng bạn không ngờ tới

 

Ngồi xem tivi nhiều và không đúng tư thế cũng là nguyên nhân đau lưng

Xem ti vi nhiều sẽ cắt giảm thời gian dành cho việc tập luyện. Theo một nghiên cứu của Na Uy trên thanh thiếu niên, những em ngồi xem ti vi hoặc chơi máy tính 15 tiếng/tuần trở lên có tỷ lệ đau vùng thắt lưng cao gấp 3 lần các bạn cùng trang lứa nhưng năng vận động.

Vì vậy, nên hạn chế xem ti vi. Khi tới những đoạn quảng cáo, bạn hãy làm vài động tác duỗi người hoặc vận động để tránh các cơ không bị căng do ngồi quá lâu. Ở trẻ nhỏ, đi bộ 1,5km/ngày sẽ giúp giảm đau lưng và tạo điều kiện để xương sống có thể duỗi ra.

6. Loét dạ dày

Loét dạ dày hoặc tá tràng có thể khiến cơn đau lan ra phía sau.

7. Vảy nến

Có thể bạn đang mắc phải căn bệnh da liễu rất phổ biến là bệnh vẩy nến (đặc trưng bởi các nốt đỏ dày đặc có vảy trên khuỷu tay, đầu gối, da đầu…). Hơn 10% các trường hợp, triệu chứng viêm khớp xuất hiện trước khi bị bệnh vẩy nến. Bạn có thể bị đau gót chân, một mắt đỏ, đau nhức, viêm gân hoặc viêm khớp ở các ngón chân, ngón tay.

8. Thiếu vitamin D

Những cơn đau có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D tổng hợp

9. Loãng xương

Loãng xương do sự lão hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D, chức năng dạ dày, ruột, gan, thận và tạo xương suy yếu, xương bị thoái hóa. Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi mãn kinh thì hormon sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá trình chuyển canxi từ xương vào máu, gây loãng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, photpho, magie, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.

10. Đau xơ cơ

Bệnh đau xơ cơ là hiện tượng do rối loạn hệ thống chống đau của cơ thể, cụ thể là do thiếu hụt serotonin làm giảm ngưỡng đau dẫn đến tăng cảm giác đau và rối loạn giấc ngủ.

11. Thừa cân

nguyen nhan dau lungbeo 300x200 Nguyên nhân đau lưng bạn không ngờ tới

Cân nặng quá mức làm giãn cơ bắp, gây đau lưng và các bệnh viêm xương khớp cột sống. Cần chú ý đến sự xấu đi của bệnh viêm xương khớp ở xương hông và phía trên đầu gối. Cứ khi trọng lượng cơ thể tăng 1kg, phần cơ ở đầu gối sẽ phải gánh thêm 4kg quá tải.

11 điều bạn không ngờ tới trên đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng. Nếu bạn biết cách khắc phục các yếu tố này thì cũng là một phần giúp giảm đau lưng đáng kể.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baifthuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Đau bụng dưới bên phải

November 17, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Đau bụng dưới có nhiều nguyên nhân như bệnh lý về đường tiêu hóa hay do một số bệnh lý nguy hiểm khác. Đau bụng dưới cũng có nhiều vị trí như đau bụng dưới bên phải, đau  bụng dưới bên trái. Ở bài viết này chúng ta sẽ đi tìm hiểu về bệnh đau bụng dưới bên phải.

dau bung duoi ben phai 200x300 Đau bụng dưới bên phải

Đau bụng dưới bên phải không nên coi thường.

Đau bụng dưới bên phải có thể là bệnh gì?

Các cơn đau bụng dưới bên phải: Có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm đại tràng . Một số trường hợp khác có thẻ nặng hơn là viêm ruột thừa.

Nếu đau bụng dưới bên phải là viêm đại tràng.

Viêm đại tràng có nghĩa là tình trạng đại tràng bị viêm nhiễm. Đại tràng, còn được gọi là ruột già, là phần cuối của đường ống tiêu hóa trong cơ thể. Đại tràng là một ống dài khoảng 1,2m nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non.

Nó hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn và cùng với sự phân hủy cùng các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân, khi đủ lượng đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng. Trực tràng là phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn.

Các triệu chứng thông thường của viêm đại tràng bao gồm:

- Đau bụng, thường là đau bụng ở hố chậu trái hay phải.
- Tiêu chảy, phân có nhày, có thể có máu
- Chảy máu trực tràng .

Nếu đau bụng dưới bên phải là viêm ruột thừa.

Viêm ruột thừa là tình trạng đặc trưng bởi hiện tượng viêm của ruột thừa. Mặc dù các ca nhẹ tự khỏi mà không cần điều trị, phần lớn viêm ruột thừa cần được mở ổ bụng để lấy bỏ ruột thừa bị viêm. Tỉ lệ tử vong cao nếu không điều trị, chủ yếu do viêm phúc mạc và sốc do ruột thừa viêm bị vỡ.

Triệu chứng đặc trưng đầu tiên của viêm ruột thừa là sốt nhẹ, sau đó người bệnh bị đau xung quanh rốn, kèm với nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón, tiếp đến là những cơn đau bụng dữ dội, đặc biệt vùng quanh rốn, vùng bụng dưới bên phải. Cơn đau đôi khi không liên tục, nó xuất hiện rồi hết, sau đó trở thành cơn đau kéo dài và đau nhói.

Nếu thấy xuất hiện thêm các triệu chứng như đau nhức  phía trên rốn, dùng tay ấn vào thấy đau hoặc sưng vùng bụng thì cần đưa ngay đến bệnh viện khám, điều trị và phẫu thuật tránh chậm trễ gâ nguy hiểm đến tính mạng.

Ngoài ra đau bụng dưới ở vị trí khác cũng có thể là một số bệnh khác mà bạn không thể coi thường. Nếu ở phụ nữ đau bụng dưới có thể là bệnh phụ khoa hoặc do kinh nguyệt. Tốt nhất bạn không nên coi thường các triệu chứng này.

Trên đây là 2 bệnh bạn có thể gặp khi có biểu hiện đau bụng dưới bên phải mà bạn nên cẩn thận, khi có các triệu chứng trên, phải thật tính táo xử lí tình huống và đến bệnh viện gần nhất để được chẩn đoán bệnh và điều trị kịp thời, tránh kéo dài tình trạng sẽ ảnh hướng tới sức khỏe và tính mạng .

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy

November 17, 2013 by  
Filed under Bệnh đau lưng

Đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy là triệu chứng thường gặp, triệu chứng này có thể xảy ra ở nhiều đối tượng khác nhau. Nguyên nhân có thể do lo âu trầm cảm, tư thế ngủ hay do đệm không tốt gây nên… Tình trạng này gây nhiều phiền toái cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu để lâu bệnh trở thành mãn tính sẽ rất khó chữa.

Giúp giảm đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy.

Theo dõi cân nặng.

Trọng lượng cơ thể và mỡ bụng thừa sẽ tạo áp lực lớn trên lưng bạn và gây đau lưng. Muốn giảm đau lưng khi ngủ đồng nghĩa với việc giảm cân. Hãy kiểm tra chế độ ăn uống và vận động thể chất của mình. Không chỉ giúp cơ thể trở nên thon gọn, một chế độ ăn uống lành mạnh cùng một lịch trình vận động thể chất đều đặn sẽ góp phần xóa đi nỗi ám ảnh đau lưng sau khi ngủ dậy.

Tắm tối.

Tình trạng căng cơ có thể gây stress và khiến bạn không thể thư giãn trước khi vào giường ngủ. Nó khiến bạn khó co duỗi cơ và bị đau thốn. Vì vậy, bạn có thể tắm bằng nước ấm và xoa bóp vùng cổ, vai và lưng để tránh tình trạng căng cơ trước khi đi ngủ.

Tập yoga.

dau ngang that lung khi ngủ day 300x212 Đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy

 

 

Tập yoga loại chuyên trị đau lưng sẽ giúp bạn giảm đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy

 

Đây là phương pháp nhằm giảm nhẹ tình trạng căng cơ lưng, bụng, đùi và những phần khác của cơ thể, vốn có thể góp phần làm . Hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để tập yoga. Cần chọn loại yoga chuyên trị đau lưng.

Tránh căng thẳng.

Stress là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Đầu tiên bạn phải hạn chế hoặc tốt nhất là nên bỏ các chất gây nghiện ( cafein). Tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ. Một bữa ăn quá no có thể khiến bạn mắc phải hiện tượng trào ngược axit và làm bạn trở nên tỉnh táo. Tình trạng mất ngủ hay thiếu ngủ cũng sẽ khiến bạn đau lưng, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Tư thế ngủ.

dau ngang that lung khi ngủ day1 300x187 Đau ngang thắt lưng khi ngủ dậyTư thế ngủ đúng sẽ giúp bạn không bị đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy

 

Nằm như thế nào cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Tư thế ngủ không đúng sẽ góp phần gây đau lưng, ngược lại sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng này. Những người thường ngủ trong tư thế nằm sấp hay nằm nghiêng dễ bị đau lưng khi ngủ hoặc lúc thức giấc. Thay đổi tư thế ngủ sao cho ngay ngắn, cân bằng là điều cần thiết nếu không muốn làm khổ cái lưng.

Tư thế tốt nhất khi ngủ là cuộn người. Tốt hơn nữa là bạn ôm một chiếc gối để khi ngủ chân phía trên của bạn không bị trượt xuống khiến lưng dưới bị vặn gây đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy.

Rời giường đúng cách.

Không ít người cảm thấy mệt mỏi khi rời khỏi giường hoặc những chứng đau kinh niên thường trở nên dữ dội hơn lúc thức giấc. Lời khuyên cho bạn là khi muốn rời khỏi giường, trước hết hãy nằm nghiêng người. Sau đó cho chân ra phía mép giường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trên giường vài giây trước khi đứng thẳng lên. Việc ngồi lại như vậy giúp bạn tránh được nguy cơ chóng mặt do tụt huyết áp.

Kiểm tra nệm.

Những chiếc nệm cũ có thể gây triệu chứng đau lưng khi ngủ dậy. Nếu bạn đang sử dụng tấm nệm 2 mặt, hãy thay đổi mặt nệm thường xuyên để duy trì độ bền và không gây lõm nệm quá mức. Nếu chỉ có một mặt, bạn có thể xoay nó 180 độ để nệm được bền hơn. Nếu đã sử dụng nệm trên 10 năm thì đã đến lúc bạn mua nệm mới. Chú ý chọn loại nệm có thể đảm bảo sự thông thoáng, tránh bí hơi.

Nếu bạn đã áp dụng thực hiện những yếu tố bên trên mà vẫn thấy đau ngang thắt lưng khi ngủ dậy thì bạn cần đến gặp bác sĩ để có những lời tư vấn và chẩn bệnh chính xác nhất. Từ đó mới có thể chữa trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !

Nguồn baithuocnam.com

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

« Previous PageNext Page »